Förebyggande och åtgärder

 

Förebygga

Minska stressen

Stress är en vanlig faktor till ångest. Så genom att undvika det kan du undvika Ångest. Detta kan du tex göra genom att strukturera vardagen och skriv upp i en kalender vad som måste göras de kommande veckorna. Ta inte heller på dig för mycket. Även om du har en kalender går det inte att undvika stress om du inte får någon lung och ro. Kanske prioritera den där extra uppsatsen lite mindre och ta ett lugnande bad istället.

 

 

Fysisk välmående leder till Psykisk välmående

Psykisk och fysisk hälsa hör på många sätt ihop. När du mår fysiskt dåligt

riskerar du att också må psykiskt dåligt. Genom att äta hälsosamt och få i dig

de näringsämnen du och dina celler behöver, motionera och få ut bra hormoner

i kroppen (som tex endorfin) och sova för att återhämta dig från den långa

dagen kommer göra att du mår bra. Du kommer bli gladare och din kropp

kommer må bättre och du undviker ångest och stress.

 

 

Ge kunskap

En viktig del av att förebygga ångest handlar om att förse så många som

möjligt med kunskap. Precis som fysiska sjukdomar och skador undervisas

om i skolan behöver psykiska sjukdomar få plats i undervisningen redan

från en tidig ålder. Särskilt eftersom så många ungdomar drabbas av stress

och ångest och behöver veta hur man hanterar exempelvis en ångestattack.

 

 

 

Åtgärder

Mer resurser

När man mår psykiskt dåligt behöver man få hjälp så snabbt som möjligt. Men som det ser ut nu är ett stort problem bristen på ungdomsmotagningar och psykologmottagningar dit man kan vända sig. Därför behöver regeringen lägga ner mer resurser och pengar på att göra vården för psykisk ohälsa mer lätt tillgänglig och användbar.

 

Terapi

En stor del av ångesten handlar om att känslor har lagrats upp och inte fått synas och talas om. Som återgärd är det då bra att prata med någon som du känner förtroende för. Tex en nära vän, någon i familjen eller en annan person du litar på. Om du känner att du inte vill det kan du kontakta din närmaste ungdomsmottagning om du är arton år och yngre och boka tid hos en psykolog. Det är gratis. Om du inte känner dig bekväm hos ungdomsmottagningen finns det andra psykologmottagningar och också privata psykologer. Dock kan det kosta pengar. Hos en psykolog är det troligt att ni använder kognitiv beteendeterapi (KBT) eller interpersonell psykoterapi (IPT). Det är behandlingar som är framtagna just för att hjälpa mot olika ångest sjukdomar, stress och depression. Tex genom att